Реформър пилатес – какво трябва да знаем

Уредът за пилатес Реформър е изработен от Джоузеф Пилатес по време на Първата световна война, когато в болниците е пълно с пострадали хора на легло.  С идеята да подпомогне тяхната рехабилитация, Пилатес прикрепва пружини към леглата, за да могат пациентите да се раздвижват, без да е необходимо да се изправят. През 20-те години на миналия век той усъвършенства дизайна на пилатес реформъра и го включва в програмата си с упражнения. 

Днес уредът наподобява рамката на легло, но вместо матрак, на нея има подвижна платформа с колела. Те се търкалят напред и назад, докато правите упражненията си. За свързването на платформата към края на рамката се използват специални пружини, чието съпротивление може да се регулира спрямо вашите възможности.

Пилатес реформър – ползи

Уредът за пилатес реформър дава възможност за изпълнението на голям обхват от упражнения, които се грижат за силата и гъвкавостта ви. Съпротивлението на пружините при бутане и дърпане с ръце и крака, в комбинация с тежестта на тялото ви, спомага за изграждането на мускулите.

Ремъците, които се държат в ръцете или се поставят на краката, позволяват на мускулите да се разтегнат напълно. Този вид стречинг значително подобрява мобилността. 

Друг очакван резултат е подобрената мускулатура на кръста и раменете. Това спомага за изправянето на стойката, която често е нарушена от целодневната работа в седнало положение.

Само 2-3 сесии седмично са достатъчни, за да постигнете резултати. Още след месец ще забележите първите промени в тялото си, а след три – разликата ще е наистина осезаема. 

Предимството на този тип упражнения е ангажирането на цялата мускулатура на тялото с акцент върху дълбоките постурални мускули. Постига се подвижност и стабилност на гръбначния стълб и раменете.

Този вид тренировки нямат противопоказания. Те натоварват равномерно цялото тяло. Пилатес реформърът може да се използва и в късния етап на рехабилитация, както и при хронични болки в гърба и изкривявания на гръбначния стълб.

Тайната е в постоянството

За начинаещите е от съществено значение да останат отдадени на практиката. Поставянето на постижими цели, независимо колко малки са те, може да бъде мотивиращ фактор за напредъка ви. 

Последователността в тренировките е от ключово значение, тъй като тя спомага за изграждането на мускулна памет и ви позволява да се възползвате от всички предимства. С отдаденост и под ръководството на сертифициран инструктор, реформър пилатес може да се превърне в трансформираща и неразделна част от вашата фитнес рутина.