ХАТХА ЙОГА

Йога практики и Пилатес тренировки ‼️ВСЯКА НАША ПРАКТИКА МОЖЕ ДА БЪДЕ АДАПТИРАНА И ЗА НАЧИНАЕЩИ БЕЗ ОПИТ‼️ ИН ЙОГА Ин йога е тиха и дълбока практика, в която забавяме темпото и оставаме в позите за по-дълго време - от 3 до 5 минути с осъзнато и контролирано дишане. Въздейства върху фасцията, ставите, сухожилията и вътрешните органи на физическо ниво като даваме на тялото време да се отпусне и адаптира. На психоемоционално ниво намалява тревожността и освобождава натрупания стрес от ежедневието и възстановява хормоналния баланс. Ин йога дава яснота на ума – през неподвижността, дъха и тишината. ХАТХА ЙОГА Не е нужно да си гъвкав, силен, да имаш опит или да говориш на санскрит, за да започнеш да практикуваш йога. Нужно е само малко любопитство и желание за движение. Хатха йога е балансирана практика, която съчетава движение и дишане, сила и мобилност, концентрация и осъзнатост. Практиката е адаптивна – всеки може да работи според собствените си възможности, а ако вече имаш опит, винаги има още какво да изследваш, усетиш и откриеш в познатото движение. Очаквай разнообразна практика, която заземява, зарежда и те предизвиква с любов. ПИЛАТЕС Пилатес е уникален метод за тренировка, в който тялото и умът работят заедно – много често с помощта на образи и визуализации, които ни помагат да разберем и изпълним движението по-прецизно. Тази връзка между мисъл и движение превръща на пръв поглед семплите упражнения в изключително ефективна работа за цялото тяло. Вместо да изолираме един мускул, учим различни мускулни групи да се включват и работят в синхрон. Така постепенно изграждаме сила, стабилност, издръжливост, добра стойка и по-добър контрол върху движението.