Лотос Симитли - Йога и Пилатес

Йога практики и Пилатес тренировки
‼️ВСЯКА НАША ПРАКТИКА МОЖЕ ДА БЪДЕ АДАПТИРАНА И ЗА НАЧИНАЕЩИ БЕЗ ОПИТ‼️
ИН ЙОГА
Ин йога е тиха и дълбока практика, в която забавяме темпото и оставаме в позите за по-дълго време - от 3 до 5 минути с осъзнато и контролирано дишане.
Въздейства върху фасцията, ставите, сухожилията и вътрешните органи на физическо ниво като даваме на тялото време да се отпусне и адаптира.
На психоемоционално ниво намалява тревожността и освобождава натрупания стрес от ежедневието и възстановява хормоналния баланс.
Ин йога дава яснота на ума – през неподвижността, дъха и тишината.

ХАТХА ЙОГА
Не е нужно да си гъвкав, силен, да имаш опит или да говориш на санскрит, за да започнеш да практикуваш йога.
Нужно е само малко любопитство и желание за движение.
Хатха йога е балансирана практика, която съчетава движение и дишане, сила и мобилност, концентрация и осъзнатост.
Практиката е адаптивна – всеки може да работи според собствените си възможности, а ако вече имаш опит, винаги има още какво да изследваш, усетиш и откриеш в познатото движение.
Очаквай разнообразна практика, която заземява, зарежда и те предизвиква с любов.

ПИЛАТЕС
Пилатес е уникален метод за тренировка, в който тялото и умът работят заедно – много често с помощта на образи и визуализации, които ни помагат да разберем и изпълним движението по-прецизно.
Тази връзка между мисъл и движение превръща на пръв поглед семплите упражнения в изключително ефективна работа за цялото тяло.
Вместо да изолираме един мускул, учим различни мускулни групи да се включват и работят в синхрон.
Така постепенно изграждаме сила, стабилност, издръжливост, добра стойка и по-добър контрол върху движението.